孕早期注意事项-饮食

孕早期注意事项-饮食

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2018-12-27 11:47 阅读 40 喜欢 0 孕早期

原则:

  1. 清淡口味为主,禁忌油腻食物,少量多餐。
  2. 早晨早孕反应较严重,尽量吃一些面包、馒头等易消化的食物
  3. 营养以蛋白为主,多补充维生素C B1 B6 锌

禁忌:

1.不能吃螃蟹 2.不能吃芦荟 3.不能吃薏米 4.不能吃油腻(少量) 5.X光照射不能做 6.不能做剧烈运动 7. 食盐每天不能超过20克

8.不能吃猪肝 9.不能吃油条 10.不能吃茄子 11.海鲜不能吃 12. 咖啡和茶都不能喝 13. 辛辣食物不能吃 14. 茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等热性调料 15. 时间比较长的土豆 16. 未经巴氏消毒的奶制品 17.

注意事项:

早孕反应发作,不想吃东西的时候,孕妈要注意调理心情,不要烦躁,刚怀孕的饮食是要很注意的,而且孕妈的所有情绪都会影响到孩子的发育的,放宽心,也许就有胃口了。 定期检查:每3-4周 防辐射服

可食材料有:

早餐:粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等,如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶; 点心:梨子,如冰糖炖雪梨; 午餐:大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、鸡肉等,如二米饭、豆芽炒猪肝、海蜇拌黑木耳、榨菜鸡丝汤; 点心:苹果,松子、开心果等坚果若干; 晚餐:枸杞、粳米、香菇、尖笋、芥菜等,如枸杞粥、素炒三鲜、一杯牛奶。

菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果

这里的信息仅仅是用于个人备忘使用,每个人都有每个人不同的体质。仅供参考。

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